Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für ein effektives Outdoor-Training. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann das Wetter oft unberechenbar sein. Deshalb ist es wichtig, dass du auf die richtige Funktionskleidung setzt. Vermeide es, in alltäglicher Kleidung wie Jeans oder Baumwollshirts zu trainieren, da diese bei Nässe und Kälte unangenehm werden können. Achte darauf, dass deine Sportbekleidung wasserdicht und atmungsaktiv ist, um dich vor den Elementen zu schützen und gleichzeitig einen angenehmen Tragekomfort zu gewährleisten.
Materialien wie Gore-Tex oder spezielle synthetische Stoffe sind ideal, da sie Feuchtigkeit abtransportieren und gleichzeitig vor Wind und Regen schützen. Baumwolle ist weniger geeignet, da sie Feuchtigkeit speichert und dich auskühlen kann. Investiere in hochwertige Funktionsbekleidung, die all diese Eigenschaften vereint.
Wenn du neu im Outdoor-Training bist, kannst du auch mit einem atmungsaktiven T-Shirt und einer leichten Jacke beginnen. Wähle dunklere Farben, um Schmutz und Flecken weniger sichtbar zu machen. Die Passform deiner Bekleidung ist ebenfalls wichtig. Deine Hosen sollten nicht zu lang sein, aber trotzdem ausreichend Bewegungsfreiheit bieten. Eine lange Hose ist oft besser geeignet, um dich vor Kälte zu schützen.
Eine bequeme, lockere Sporthose ist oft die bessere Wahl als enge Leggings, die bei intensiven Bewegungen unangenehm werden können. Auch zu enge Oberteile können beim Training hinderlich sein, besonders wenn du dich viel bewegst.
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Oft unterschätzt, aber entscheidend für dein Training sind die richtigen Laufschuhe. Diese sind besonders wichtig, wenn du regelmäßig im Freien läufst oder trainierst. Lass dich vor dem Kauf von einem Fachmann im Sportgeschäft beraten, um das passende Modell für deine Fußform zu finden. Viele von uns haben Fußfehlstellungen, die bei sportlicher Belastung zu Problemen führen können.
Achte darauf, Laufschuhe eine halbe bis ganze Nummer größer zu wählen, da deine Füße beim Laufen anschwellen. Zu enge Schuhe können beim Training schnell zu Beschwerden führen. Achte darauf, dass du an der Zehenpartie genügend Platz hast, um ein angenehmes Laufgefühl zu gewährleisten.
Für Frauen ist ein geeigneter Sport-BH unerlässlich. Dieser sollte ausreichend Halt bieten und gut verarbeitet sein. Achte dabei auf breite Träger, die den Komfort erhöhen. Optisch ansprechende BHs, die nicht für sportliche Aktivitäten gedacht sind, haben im Training nichts verloren, werden aber häufig fälschlicherweise als solche vermarktet.
Zusätzlich benötigst du beim Training im Freien ein Handtuch und eine Trinkflasche. Stelle sicher, dass deine Flasche dicht ist, besonders wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser füllen möchtest. Bei Handtüchern sollte man auf die Qualität achten, da minderwertige Materialien dazu neigen, zu fusseln.
Es ist unangenehm, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und dein Handtuch Fusseln hinterlässt. Nimm also am besten ein Handtuch mit, das sich in der Vergangenheit bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, wähle Kopfhörer, die gut im Ohr sitzen und beim Schwitzen nicht herausrutschen.
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